快， 青少年正处在生长发育期，对环境的适应能力以及对某些致病微生物的免疫能力较差，容易感染某些常见病和传染病。如龋齿、近视、肥胖等等。这会影响青少年的健康成长。因此，青少年了解掌握一些常见病及其防治的知识非常重要。
?近视眼的预防
中学生正处在长身体、长知识时期，由于文化学习的需要，长时间进行近距离用眼作业。如在学习期间由于负担沉重，教室采光照明不良，课桌椅与身高不配套，不注意正确的读书写字姿势，均可造成近视的发生和发展。近视是屈光不正的一种。近视是因眼球前后轴较长或是屈光系统的屈光力较强，使远处来的平行光线，经过眼的屈光作用后在视网膜前面聚焦成像，因而视网膜上的像是模糊不清的。
由于近视发生发展的因素十分复杂，因此，在预防工作中强调采取综合措施。把重点放在合理安排生活制度，减轻学习负担，增强学生体质，改善学习和培养良好的用眼卫生习惯等方面。
（一）、注意用眼卫生
要从小培养良好的读书写字习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应用正确坐姿，脊柱保持正直，身体不前倾，不耸肩，不歪头，大腿水平两足着地，体位稳定。并使眼书距离保持在30――50厘米。阅读时应尽可能使书本与视线成直角。此时书本上的每一个字体笔划延伸到眼所形成的视解最大，字在视网膜上形成的影像最清晰。
平时不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不在暗弱或强光下看书写字。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30－40分钟要休息片刻，学生在下课后要到教室外进行望远活动，并坚持做好眼保健操，以消除用眼疲劳，达到保护视力的目的。在连续看电视时，每小时应休息5－10分钟，与屏幕的距离一般为3－5米，室内要有一定的照明。
（二）、做好眼保健操
眼保健操是根据中国医学中推拿、气功和经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法，通过对眼部周围穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环，改善神经营养，以达到缓解睫状肌的紧张或痉挛，消除眼疲劳的目的。
脊柱弯曲异常的预防
脊柱弯曲异常是中学生中常见的一种姿势缺陷。它不仅影响人的姿势，妨碍内脏器官的正常功能，而且由于脊柱的弹性降低，在学习时易出现疲劳。脊柱弯曲异常包括脊柱侧弯，脊柱后凸（即驼背）脊柱前凸及直背等。
学生的脊柱弯曲异常大部分是习惯性的，可以通过体育活动纠正不良姿势恢复正常。如果任其发展脊柱肌肉的紧张度明显不同，造成一侧肌肉萎缩，另一侧肌肉弯缩隆起，这就是固定性侧弯。
预防脊柱弯曲异常应注意以下几个方面：
1、坐、立、行姿势要端正。
要消除生活中导致单侧肌肉紧张的一些因素。如读书姿势不正、经常一侧携带较重的书包或劳动时持续地保持单一姿势等。
2、加强体育锻炼。
认真上好体育课，多做单杠、双杠。平衡木、跳箱、吊环和垫上运动，并做好每天的早操和广播操，积极参加课外体育活动以达到预防的目的。
龋齿的预防
龋齿是牙齿硬组织逐渐遭到破坏的一种疾病，民间有：“虫牙”、“蛀牙”的说法。龋齿不仅使青少年疼痛难忍，而且影响食欲，咀嚼消化、吸收和生长发育，有时会导致牙髓炎、齿槽脓肿，甚至引起全身疾病，影响健康与体质。
龋齿对青少年的身体有害，我们应该重视对龋齿的防治工作。由于龋齿的发生与许多因素有关，因而预防龋齿应从多方面入手。
1、注意调理饮食和营养，多吃黄豆和豆类制品，新鲜蔬菜水果，骨头汤，蛋黄和牛奶等，保证食物中钙、磷和维生素含量充足，不挑食，不偏好精制米面和细粮。
2、养成“早晚刷牙，饭后漱口“的良好习惯，睡前不吃糖果等零食。
3、一方面，不应用牙咬过于坚硬的东西（如核桃、啤酒瓶盖），避免牙齿受到磨损；另一方面，又要经常吃一些比较粗硬的食物（如锅巴、炒蚕豆、软骨等）。吃的时候细细咀嚼，让牙齿、牙槽骨和颌骨得到适当的刺激和锻炼，使它们发育健全，增强抗龋能力。
4、医学研究发现氟元素能够增加牙齿的硬度，增强牙齿的抗酸能力，并能抑制口腔里糖分的酵解，减少产酸酶的活动，对预防龋齿有帮助。青少年如果采用含氟的水漱口，或使用含氟的牙膏刷牙，均能取得较好的防龋效果。
5、每半年定期检查一次口腔，以便早期发现龋齿，及时填补治疗，预防疾病加深蔓延。
如果已经患了龋齿，又该怎么办呢？
发现时，可用针灸、按摩、拔火罐或吃止痛药等方法，暂时减轻或止住疼痛，但根本痊愈还是靠专门的治疗。一般来说，患上龋齿后想不经过治疗，让它们自己长好是很困难的。
当龋齿引起牙痛到无法控制的程度，经过填补治，都能达到消除疼痛，恢复功能的目的。治得越早，越容易治，效果也较好，具体方法是用牙科电钻机除去龋洞内腐烂软化的牙质，消除龋洞，将金属和其它牙科材料填补进去，病变即中止，病症亦随之消失。如果龋齿已发展成牙髓炎，用单纯填补不能解决问题时，应对牙髓进行治疗。一旦龋齿破坏到仅剩下残根时，就应当及时拔去。
青少年肥胖的预防
青少年的饮食情况，都呈现出爱吃薯片等零食，爱喝可乐等饮料，爱吃肉，不爱吃蔬菜水果的迹象。节假日或者同学生日，还会进麦当劳、肯德基等大吃一顿。
很多青少年早餐不定时，且吃得很少，有时候起床较晚，甚至不吃早餐就去上课，这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡，学校附近的小饭店，一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高，蔬菜少，肉类较多。学生们一大碗饭吃完，就回教室坐着不动，很容易在腰腹部堆积脂肪。很多学生不太清楚晚上应该吃什么，有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤，或者买串串香吃，甚至为了减肥不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯，很容易长胖，也不利于健康。
饮食注意营养均衡少吃零食
1.早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。
3.晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。
4.不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝白开水。
多进行运动锻炼饭后不要立即坐下
青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢?其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。
1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。
2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。
3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。
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