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牙龈发炎、出血，牙齿松动，这些都是牙周病的常见症状，大家都知道要清洁口腔、早晚刷牙，但还是避免不了牙周病的发生。
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得了牙周病，很多人都知道口腔清洁很重要，除此之外，还需要注意些什么呢？
上海交通大学医医院牙周病科主任医师宋忠臣指出，牙周病是一种与菌斑微生物有关的多因素参与的炎症性疾病。防治牙周病，关键是控制菌斑。
正确、充分利用口腔清洁工具
首先，要学会自我控制菌斑的方法。宋忠臣主任说，要掌握正确刷牙的方法，充分利用牙线、牙间隙刷、冲牙器等工具清洁口腔。“有些患者的牙周炎造成牙槽骨吸收、牙缝变大，就要使用牙间隙刷，还可以使用冲牙器。”他还特别指出，牙周炎牙齿松动的患者，日常饮食造成食物嵌塞的情况很多见，这时就要使用牙线、牙间隙刷，把嵌塞的食物清理干净。
其次，要定期洗牙，清洁烟斑、茶渍、咖啡渍等色素，这些都是有利于形成菌斑的因素。
急性期别吃辛辣刺激性食物
口腔疾病跟饮食往往脱不了干系，那么牙周病患者在饮食方面要注意些什么呢？
宋忠臣主任介绍说，牙周病是一种慢性炎症性疾病，饮食刺激对其影响不大。但在急性炎症时期，比如急性坏死性龈炎，不宜吃辛辣、过烫的食物。由于牙龈坏死形成了溃疡面，食用刺激性食物会引起疼痛。
牙齿并非坚不可摧
牙齿可以说是人身上最坚硬的器官了，但它们并非坚不可摧。啃咬坚硬的东西时，容易造成损伤。
宋忠臣主任表示，牙周炎患者不建议咬坚果壳等硬物，特别是小核桃壳、蟹壳等，这些都会对牙齿和牙周组织造成损伤。“有些病人喜欢咬小核桃，造成咬合创伤，牙周组织受损严重。凡是过于坚硬的食物，尽量不吃或少吃，特别是牙齿松动者更要遵守这一条。”
另外，咬啤酒瓶盖也是一种不良习惯，同样会造成牙齿、牙周组织的损伤。
嚼口香糖真的对牙齿好吗
很多人觉得嚼口香糖有助于口腔健康，饭后喜欢嚼口香糖。
但宋忠臣主任却指出：“牙周炎严重、牙齿松动、牙周组织严重受损者，不建议嚼口香糖。因为口香糖的韧性大，咀嚼费力，容易造成咬合创伤、牙齿咬合面磨损。”他认为，牙周健康的情况下，嚼口香糖是有利的，但是牙周病严重者，牙齿松动者，多嚼口香糖反而不利。
杜绝口呼吸，保持口腔湿润
大多数人都是用鼻腔呼吸的，但是有一部分人却习惯用口呼吸，特别是夜间睡眠时习惯张口呼吸。这种情况尤其多见于鼻炎鼻塞患者，以及腺样体肥大、扁桃体肥大等人群。
口腔内环境的湿润，也是保证口腔健康的基础条件之一。宋忠臣主任指出，口呼吸会造成口腔干燥，牙齿、牙周组织长期处于干燥状态，对局部造成不良刺激，就会促进牙龈炎症，有牙周病者则会加重病情。
建议口呼吸者一定要及时就诊，如果是疾病造成，要积极治疗原发病。口腔干燥者平时经常喝些水，保证一定的饮水频率，让口腔始终保持湿润状态。
定期复查，及时治疗牙周病
牙周炎发展到晚期，会导致牙齿松动、移位甚至脱落，有些患者出现深牙周袋后，常常会伴发牙周脓肿，急性发作时出现剧烈疼痛。
宋忠臣主任提醒说，牙周病一定要及时治疗，定期复查复治可以大大减轻和降低上述病症的发生。牙周病是失牙的首要原因，保护好牙周组织，才能保住牙齿。
记者：蒋美琴
原文刊于《健康财富》
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